マッスルプルダウン チンニングと同じように背中を鍛えます。 マッスルデッド 腰から背中を鍛えます。 膝下をしっかり安定させて力をだせる。 マッスルレッグカール ハムストリングを鍛えます。 スムーズに片脚ずつも動かせる。 マッスルスクワット 下半身全部を鍛えます。 足の位置をかえてランジもできます。 奥↑プルダウン 手前⤴デッド ↑レッグカール ↑マッスルスクワット